po silowni

jestem biegaczem,w zwiazku z czym mam mocno rozbudowana dolna czesc ciala na silowni pracuje nad gorna aby ja powiekszyc czy moge to polaczyc z cwiczeniami o duzej ilosci powtorzen (20-30 w serii) majacymi na celu "zmniejszenie" dolu? chodzi po boczki (przywodziciel, odwodziciel) i m.posladkowy???

witam chcialbym przyjac cyk zwiazany z wina 10sz i tesc 10sz starz na silowni 1 rok. jak brac i co ile dni i co po tym cyklu(jakie odzywki) prosze o pomoc;)

Planuje rozpoczac 6msc na redukcje fatu. Same aero+brzuszki. Wiec mam pytania: 1. jak zminimalizowaz utrarte miesa 2. czy ktosjuz po paru latach na silowni zaczal robic tylko aero i z jakimi efektami, ile miesa spadlo?! Ps silka odpada bo mam kontuzje

W sezonie letnim i wczesnojesiennym biorę udział w kilku marszach stu- i więcej kilometrowych, w związku z czym od późnej wiosny raz na tydzień robię sobie 40 km po górach. Jest to raczej sport wytrzymałościowy. Czy trening nóg na siłowni mógłby przynieść jakieś korzyści?

trenuje na siłowni 3-4 razy w tygodniu w zależności od tego jak dysponuje czasem i chciał bym dorzucić sobie za każdym razem po 2-3 ćwiczenia typowe dla armwrestlingu... ma ktoś może jakieś sugestie?? z góry dzięki i pozdrawiam

1. ciwicze od 3 tygodni na siłowni (na sucho). i poprawiła mi się siła tylko dlaczego nie ma żadnego efektu wielkości mięsnia. 2.nie umię bicepasa powiększyć częśto są spadki po treningu dlaczego ?? 3.i czy można brać na mase na sucho 3.i czy to prawda że na nie zrobi się żezby na sucho ?? sory za błądy

Witam mam 15 lat i mam jakieś 1.65m wzrostu i waże jakieś 55kg. Ćwicze na siłowni od 2 miesięcy po 2 godz dziennie. Ćwiczenia jakie wykonuje to wyciskanie sztangi leżąc.I ćwicze hantelkami 10 kg.I mam pytanie czy przez te ćwiczenia przestane rosnąć?Innych ćwiczeń nie wykonuje.Ćwicze tylko klate i biceps.

Siema mam 15 lat 185cm i 82kg.Dopiero zaczynam chodzić na siłownię i chciałbym trochę schudnąć.Co robić? Zastosować jakąś dietę czy po prostu jeść mniej i ćwiczyć częściej.Na siłowni brać jakieś węglowodany lub podobne od samego początku czy może poczekać parę miesięcy?Z góry dziękuję za pomoc ;)

Czy można łączyć Vita-min Multiple Sport (2 tabletki po obiedzie) i MZB Sport Formula (przed snem) ? Czy będzie to bezpieczne ? Ćwiczę na siłowni, jeżdżę na rowerze, biegam i pływam. Robię najczęściej 1 - 2 treningów dziennie (np. rano siłownia, późnym popołudniem bieg), dniem wolnym jest sobota.

Czesc,mam świeże czerwono/fioletowe rozstępy. Za miesiąc chce je usunac laserowo. Przeczytałem wszytskie artykuły,kilka dni szukałem i nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi. Czy mogę ćwiczyć na siłowni po usunięciu ? Będzie to pewnie kilka zabiegów. Rozstępy mam na bicepsie,klatce i plecach. Szybka utrata wagi i tak wyszło. Bardzo widoczne.

Zapisałem się w końcu na siłkę, po jakiejś tam przerwie. Zastanawiam się jaki materiał waszym zdaniem najlepiej sprawdza się na siłowni? Czy ewentualnie domieszki sztucznych materiałów czyli tych poliestrów itd są jakimś przeciwwskazaniem?

WITAM. KOKSIKI. MAM PROBLEM PRZEZ TYDZIEN NIE BEDE MIAL DOSTĘPU DO SIŁOWNI...AKURAT PRACA KOLIDUJE Z TRENINGAMI ALE TYLKO PRZEZ 1 TYDZIEN. I STĄD PYTANIE CZY NIE ZASZKODZI TAKA PRZERWA ??? Dodam ze ćwicze od 2 lat regularnie po 3/4 dni w tygodniu. Pomóżcie mordki.

Witam...chce powrócić do siłowni po rocznej przerwie która była spowodowana najpierw brakiem czasu a potem ostrym naciągnieciem mieśni przyczepu. Niedawno skączyłem rechabilitacje che zacząć o wrzesnia ponownie. czy nie bedzie to za wcześnie?? a jeżeli nie to od czego moge zacząć??

Czy uzywanie rashguardu podczas treningu na silowni moze wplynac na tradzik na plecach ? Mam wrazenie ze po treningu mam wiecej pryszczy do tej pory trenowalem w normalnej koszulce i moze taki rashguard odprowadzajacy pot by cos pomogl ?

Witam po latach :) We wrześniu ruszam z nowąsiłownią - w tym celu szukam taniego producenta sprzętu kulturystycznego. Potrzebuję pełnego wyposażenia siłowni - warunek - musi byćto sprzęt nowy - zakupiony na faktury ! Proszę o oferty cenowe na priva - rozważę najkorzystniejszą. Pozdrawiam i liczę na odzew :)

Jestem po dwutygoniowej przerwie od silowni ktora miala na celu troche dac odpoczac organizmowi no i jutro spowrotem wracam, planuje pierwsze dwa tygodnie potraktowac jako mala rozgrzewke i z 3 tygodniem zaczac cykl(MASA). Jakis trening polecacie ktory nadawalby sie na ta 2tygodniowa rozgrzewke? Do fbw nie jestem jakos przychylny

Jeżeli mam otłuszczoną sylwetkę, dajmy na to jak tu po lewej stronie: http://i1.ytimg.com/vi/esgdnBusidA/maxresdefault.jpg, co mam robić z tym? Ćwiczyć na siłowni do momentu ukazania się mięśni, bo wcześniej czy później chyba wyjdą na widok tak? czy zacząć biegać i aeroby robić?

Witam. Na siłowni nie robię wszystkich ćwiczeń ponieważ jestem 4 miech po ACL,a mam szczuple nogi. Czy jeśli zacznę biegać to wpadnie troche masy w uda i łydy? Czy wręcz przeciwnie?

Witam mam pytanie do najbardziej znajacych sie osob,czy oplaca sie ulozyc diete na mase chodzac na treningi sztuk walk 3-4 razy w tyg.ok.190cm wzrostu i 84kg waga.przez wakacje 3 razy na silownie-trening ogolnorozwojowy ,po wakacjach te treningi + w weekendy 1 trening na silowni -ogolnorozwojowy.Dziekuje i pozdrawiam:)

witam mam problem : mam ułożoną diete i biore odżywke monster mass 2 x dziennie po 80 g. cwicze na silowni dopiero miesiac i przez pierwsze 2 tygodnie przytylem 3 kilo a drugie 2 tygodnie waga stoi:/ co mam zrobic zeby przybierac na masie caly czas??